从原始数据到解释
距离、时长、心率、GPS、步频和功率来自设备或文件；配速、分段、区间、趋势、跑力与训练负荷是在这些数据基础上的整理或计算。
- 统一常用单位后再做跨来源展示
- 优先在同一来源、相似场景下比较
- 异常值、暂停和缺失字段应先处理再下结论
主要指标怎么用
配速描述速度结果，心率反映个体内部反应，功率补充输出视角，跑力与训练负荷用于观察阶段趋势。没有一个指标能单独解释所有训练效果。
常用指标能告诉你什么
| 指标 | 适合回答 | 需要注意 |
|---|---|---|
| 配速 | 跑得多快、分段是否稳定 | 受坡度、风、GPS 和暂停影响 |
| 心率 | 身体对强度的反应 | 受佩戴、气温、疲劳和健康状态影响 |
| 功率 | 输出是否稳定、坡路用力 | 不同设备的计算方法不完全相同 |
| 跑力 / VDOT | 能力和训练配速变化 | 不是实验室测量，也不能保证比赛成绩 |
| 训练负荷 | 近期训练刺激和疲劳变化 | 不能单独预测伤病 |
怎么开始
核对数据源和字段完整性
选择可比较的时间与训练类型
把数据结论与体感、恢复和目标结合
使用前请知道
跑鸭提供的计算和解释用于运动训练参考，不构成医疗意见。方法与口径可能随产品更新调整，重大变化会在更新记录中说明。
常见问题
不同平台数值为什么不完全一样？
采样、平滑、暂停、单位转换和厂商算法都可能不同。
官网会公开全部算法吗？
官网说明主要口径和限制；具体实现可能包含产品算法与第三方标准。
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