从记录到行动，而不只是堆指标
一次跑步的数据只有放进训练背景里才更有意义。跑鸭同时提供单次详情、周月年统计、记录对比、训练负荷与跑力趋势，帮助判断训练是否稳定、强度是否合理。
- 连接 Garmin、COROS 与 Apple 健康等数据源
- 查看心率分区、公里分段、功率和有氧表现
- 通过训练课程或 AI 把分析结论转成下一步安排
不只是看数据，也能练起来、分享出去
刚开始使用可以先同步记录，再从跑步详情和月度统计入手。想系统训练，可以选择课程或让 AI 帮你排课；想留下跑步记忆，可以使用跑鸭森林、贪吃跑鸭、跑者日报等分享模板。
- 系统训练课程、训练日历与手表推送
- 训练负荷、PB 历史和跑力变化
- 跑鸭森林、贪吃跑鸭、跑者日报等创意分享
怎么开始
连接或导入一个数据源
打开一条数据完整的跑步记录
查看长期趋势并调整下一周训练
使用前请知道
不同设备提供的字段并不完全相同。没有心率、功率、GPS 或分段数据时，相应分析会缺失；跑鸭提供的是训练辅助信息，不替代医疗诊断。
常见问题
跑鸭是否必须连接手表？
不是。可以通过 Apple 健康或手动 FIT 文件导入；但数据字段取决于原始记录。
数据越多，分析一定越准吗？
更完整、口径一致的数据通常更有帮助，但设备误差、暂停和异常心率仍需结合实际感受判断。
从一条跑步记录开始，看见自己的变化
同步记录后，先看懂这次跑得怎么样，再观察长期趋势。
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