从选课到复盘都在一起
一份训练计划不应该只是文字列表。跑鸭把课程、日历、单次训练、手表执行和完成后的跑步记录串起来，减少在多个 App 之间反复整理。
- 选择系统课程、导入分享链接或使用 AI 排课
- 按周查看训练安排和每次训练的具体步骤
- 完成后关联当天跑步，看看实际执行得怎么样
推送前需要确认什么
确认手表账号已绑定、课程日期正确，并检查配速或心率目标是否符合当前能力。平台接口、设备型号和地区账号可能影响可推送内容。
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怎么开始
选择课程、导入分享计划或创建计划
检查开始日期、训练日和强度
选择单课或计划并推送到已连接设备
使用前请知道
不同手表型号、国内版或国际版账号，能接收的训练步骤可能不同。发送后请在手表上确认课程是否完整。
常见问题
推送后可以修改吗？
建议在跑鸭中调整后重新同步，并检查手表端是否已更新。
没有手表还能用训练计划吗？
可以。仍可在跑鸭中查看日历、单课内容和完成情况。
选一套适合你的课程，照着练起来
从课程、日历到手表执行，训练安排不再停留在一张文字课表里。
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